Hello girl! Hoje o papo é fitness! Eu estou numa vibe ultimamente super entusiasmada para malhar!
Bem, pra quem não sabe eu malho em casa e por isso posso afirmar que adiante sim malhar em casa e é possível fazer treinos tão efetivos como na academia! Tudo bem que na academia tem um monte de aparelhos a sua disposição, porém, alguns especialistas afirmam que os treinos apenas com peso são mais eficazes do que treinos realizados em aparelhos... Mas, isso vai ficar pra outro post! rs
Veja AQUI um post onde mostro equipamentos que valem a pena investir para malhar em casa!
Bem, voltando a clara do ovo, a mesma trás muitos benefícios para quem busca ganhar músculos! Isso porque a clara do ovo é riquíssima em albumina e tem alto valor biológico!
A clara do ovo repara os músculos e prolonga a saciedade por ser uma proteína de alta absorção!
Quem já malha sabe bem que os músculos precisam ser "alimentados" ou então ele não se desenvolve... É que nem um bebê... Se você não alimentá-lo bem ele vai ficar desnutrido e posteriormente ficará desnutrido, mirradinho, magrinho e não vai crescer... Assim é nosso músculo, ele precisa ser alimentado para poder se desenvolver, ou então, de nada vai adiantar seus treinos para ganho de massa.
Ao ingerir a clara do ovo a albumina no estômago é quebrada em diversas partículas de aminoácidos que vão auxiliar a construir ou reconstruir as células do corpo. Para quem malha, faz musculação, a albumina trata de restaurar os músculos!
Pra quem quer incluir as claras na dieta, cuidado, pois ela não deve ser consumida crua, todo mundo sabe do risco da salmonela, certo? Então o que não falta são receitinhas diet para consumir depois treino ou no almoço, no lanche...
Agora é só pegar a dica!
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