Abajur - Utilidade e Design!

Hello Girl, hoje o assunto é decoração! Eu amo decoração mas aqui no blog eu nunca tinha falado a respeito... Mas, resolvi criar essa categoria no blog e o primeiro post é sobre um objeto que além de útil é também um objeto de decoração! Tudo começou quando eu resolvi pesquisar um abajur novo para meu quarto e me deparei com inúmeros modelos lindos!!
Bem, pra quem curte decoração, está querendo dar um tchan naquela mesinha vazia da sala ou que colocar um abajur no quarto, confiram só os modelos que saem completamente do básico e que vão dar um toque design no ambiente!

Nossa, são tantos modelos lindos, fica até difícil de escolher! Desde que o abajur foi se "aprimorando" ele se tornou mais uma peça de decoração do que de utilidade e muitos designers criam modelos para todas as tendências de decoração e gostos! 

Agora é só escolher o que mais faz seu estilo e dar um toque de design na sua decoração!

A Proteína da Clara do Ovo e Seus Benefícios pra Quem Malha

Hello girl! Hoje o papo é fitness! Eu estou numa vibe ultimamente super entusiasmada para malhar!

Bem, pra quem não sabe eu malho em casa e por isso posso afirmar que adiante sim malhar em casa e é possível fazer treinos tão efetivos como na academia! Tudo bem que na academia tem um monte de aparelhos a sua disposição, porém, alguns especialistas afirmam que os treinos apenas com peso são mais eficazes do que treinos realizados em aparelhos... Mas, isso vai ficar pra outro post! rs

Veja AQUI um post onde mostro equipamentos que valem a pena investir para malhar em casa!

Bem, voltando a clara do ovo, a mesma trás muitos benefícios para quem busca ganhar músculos! Isso porque a clara do ovo é riquíssima em albumina e tem alto valor biológico!

A clara do ovo repara os músculos e prolonga a saciedade por ser uma proteína de alta absorção! 

Quem já malha sabe bem que os músculos precisam ser "alimentados" ou então ele não se desenvolve... É que nem um bebê... Se você não alimentá-lo bem ele vai ficar desnutrido e posteriormente ficará desnutrido, mirradinho, magrinho e não vai crescer... Assim é nosso músculo, ele precisa ser alimentado para poder se desenvolver, ou então, de nada vai adiantar seus treinos para ganho de massa.

Ao ingerir a clara do ovo a albumina no estômago é quebrada em diversas partículas de aminoácidos que vão auxiliar a construir ou reconstruir as células do corpo. Para quem malha, faz musculação, a albumina trata de restaurar os músculos!

Pra quem quer incluir as claras na dieta, cuidado, pois ela não deve ser consumida crua, todo mundo sabe do risco da salmonela, certo? Então o que não falta são receitinhas diet para consumir depois treino ou no almoço, no lanche...

Agora é só pegar a dica!

Neoprene da Moda Urbana

Hello girl! Hoje vim falar de tendência! Estava pesquisando na net umas tendências e descobri que a moda das passarelas estão cada vez mais presentes na moda urbana!

O neoprene que é um tipo de tecido usado em vestimentas aquáticas, como roupa de mergulho ou para surf, virou sucesso nas passarelas em tendências como a Sporty! 

Neoprene na verdade é um emborrachado revestido de tecido dos dois lados, é útil nos esportes aquáticos por agir como isolante térmico mantendo a temperatura do corpo estável! Porém, algumas grifes já trataram de usar deste tecido na moda!

No corpo as peças feitas com neoprene deixam a silhueta delineada, e digamos que, com tudo ajeitadinho! 

Além de calças, macacões, macaquinhos, saias e vestidos, os acessórios como bolsas e até rasteirinhas são produzidas com o neoprene!

E aí, o que acharam?! É uma boa ideia? 

Vamos conferir alguns modelitos:

Ainda não é comum ver nas vitrines roupas em neoprene, mas até muitas famosas já incorporaram a tendência! E pra quem pensa que essas roupas são em tons escuros e sem vida, está enganado! As peças vem principalmente acompanhadas de muita estampa e cores vibrantes!

Abdominais - Treino Para Ficar Sarada!

Hello Girl! Eu recebi um pedido de uma leitora do blog para eu fazer um treino de abdominais para perder a barriguinha e ficar sarada! Aí pensei... Verão está chegando e está na hora de eu começar um plano de dieta e um treino para eliminar aquela gordurinha localizada na barriga. Mulher nenhuma gosta de ter uma "pochetinha" formada por gordura na barriga né?! 

Então, atendendo ao pedido da minha leitora e também de todas aquelas mulheres que querem secar a barriga, resolvi passar um treino de abdominais que eu faço que é para tonificar e definir o abdome.

Sei que vocês estão pensando: E não é para perder barriga também???

Eis aqui sendo assim, um balde de água fria em quem pensa que abdominal tira barriga... Gente, infelizmente, abdominais não vão tirar a barriga. Vai sim tonificar e definir. Para "tirar" mesmo a barriga só com alimentação balanceada, zero gorduras e exercícios aeróbicos! Pois é, mas não desanimem! Se você já está com a barriga enxuta, esse treino vai te ajudar muito! Mas, se seu objetivo é diminuir medida da barriga eu sugiro antes de começar um treino de abdominais, séries de exercícios aeróbicos, pois isso sim queima gordura que é uma beleza!

Veja AQUI um post onde eu explico a diferença dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos com dicas para quem malha em casa!

Agora vamos ao treino de abdominais para ficar sarada!

Eu sugiro usar um colchonete para realizar os exercícios no chão. Mas, se você não tem, nada de desculpas! Pode usar uma toalha!

1- Abdominal Tradicional

Sugestão: 3 séries de 20 repetições

Esse é bem fácil, pernas flexionadas, coluna reta, mãos na nuca e abdome contraído.

2 - Abdominal Oblíquo:

Sugestão: 2 séries de 15 repetições cada lado

O abdominal lateral é simples, deitada, cruzar uma perna colocando o pé em cima do joelho. Colocar a mão do lado inverso na nuca e subir como se fosse tocar com o cotovelo no joelho.

3 - Elevação de Quadril com Pernas Estendidas:

Sugestão: 3 séries de 15 repetições

É necessário ter cautela para não causar lesões na coluna. Você deve deitar com os braços esticados ao lado do corpo e subir a perna e o quadril. A dica é não parar no chão. Ao descer subir rapidamente para ter mais eficácia no exercício!

4 - Abdominal com Apoio:

Sugestão: 3 séries de 20 repetições

Esse exercício é fácil e quem não tem a bola pode apoiar as pernas numa cadeira, no sofá, na cama...Coluna bem alinhada sempre e os braços esticados para auxiliar a subida.

5 - Pernas Alternadas

Sugestão: 2 séries 16 repetições

Deitada, coluna bem alinha, mãos embaixo do bumbum você vai subir uma perna, ao descer, levante a outra e assim sucessivamente. 

6 - Abdominal Avançado com Carga

Sugestão: 2 séries 16 repetições

Deite, segure um halter em cada mão e com as pernas abertas e estendidas e a ponta dos pés voltadas para trás. Elevar o tronco com os braços paralelos e estendidos, levando os pesinhos à frente, entre as pernas. Volte devagar!

7 - Prancha

Sugestão: 2 séries 20 a 30 segundos cada.

Esse exercício trabalha a musculatura de maneira que fortalece e auxilia na definição!
Deite de barriga pro chão, apoie-se nos cotovelos e pontas dos pés, fique retinha, com a coluna bem alinhada! Para iniciantes, a dica é, ao invés de se apoiar na ponta dos pés, apoiar-se nos joelhos com as pernas flexionadas atrás.

8 - Prancha Lateral

Sugestão: 2 séries 20 a 30 segundos cada

Esse exercício é uma variação da prancha, mas pega mais a lateral!
A coluna também deve estar bem alinhada e o corpo apoiado nos cotovelos e na lateral do pé, o outro pé deve ficar apoiado no pé que está no chão.

Bem, parece pouca coisa mas isso cansa pra caramba, rs. A dica é fazer esses exercícios 2 ou três vezes por semana. Vale a pena ressaltar que é muito importante prestar atenção na coluna para não lesioná-la! Outra coisa é realizar os exercícios sempre contraindo o abdome! A pausa entre um exercício e outro deve ser de 30 a 60 segundos. 

Vale lembrar também que os exercícios aeróbicos também são indispensáveis para alcançar aquela barriga chapada!

Além disso, mantenha uma alimentação balanceada e beba bastante água durante o dia! Com relação a ingestão de água durante os exercícios ( ou qualquer outra bebida, suco ou energético...), não tome muito líquido antes dos exercícios e quando sentir sede durante o treino tome um ou dois golinhos de vez em quando para não causar enjoo ou mal estar.

É isso! Agora é só adicionar um treino de abdominais para garantir uma barriga lisinha e trincada!

Óculos de Grau da Moda!

Hello Girl! Resolvi fazer um post hoje sobre óculos! Ultimamente eu estou a louca dos óculos, comprando tudo quanto é modelo! Bem, verão tá chegando o sol está mais forte e além da estética também é necessário proteger as vistas né! Então essa é minha desculpa! rs

Mas, não vou falar de óculos de sol... Vou falar de óculos de grau! Isso mesmo, quem disse que quem usa óculos não pode ficar na moda?? Pois é, eu tenho visto muitos óculos de grau lindos e com modelos iguais aos óculos de sol que estão super na moda!

Vamos conferir alguns modelitos!

Um modelo mais lindo que outro! Além dos modelos maravilhosos as cores nas armações também embelezam ainda mais o look!

Hummm, que tal hein, ousar mais! A verdade é que os óculos de grau mesmo sendo uma necessidade para quem usa se tornou também um acessório de moda! 

Agora tem uma questão que muita gente tem dúvida. Qual o tipo de óculos para meu formato de rosto?!

Achei na net uma explicação bem legal, olha só:

• Rosto Oval: Prefira armações um pouco mais largas que seu rosto. Evite os modelos de armação parecidos com o formato do maxilar e evite hastes muito baixas;

• Rosto Redondo: Neste caso não use armações muito mais largas que seu rosto. Prefira as armações delicadas e evite hastes com detalhes, muito grossas, e redondas;

• Rosto Triangular: Use armações com o mesmo formato do seu rosto e evite as armações chamativas na parte superior. Prefira as armações com parte inferior delicadas e a dica é usar um óculos que a armação deixe equilibrado o formato do seu rosto;

• Rosto Quadrado: Evitar as armações chamativas na parte inferior do rosto, e usar armações que apontem para cima, isso vai alinhar visualmente seu rosto! Opte por armações mais grossas e os detalhes e cores chamativas estão liberados.

Bem, pra quem usa óculos e gosta de moda, o que não falta são modelos para ficar atual e estilosa! Agora é só inovar e achar o modelo que melhor fica no seu rosto!

Tendência dos Biquínis Verão 2014

Hello girl! O verão está chegando e eu resolvi falar dos biquínis que prometem fazer sucesso no verão 2014! Aliás, alguns já fizeram sucesso e permanecem e outras tendências também vem por aí!

Vamos conferir!?

Pra começar, vou falar de uma tendência que eu particularmente amo! A tendência retrô que remete a um estilo Pin up na moda balneário não é novidade, mas continua fazendo sucesso e provavelmente vai ser muito usada nesse verão!

O estilo Pin up é bem curioso, pois demonstra sensualidade, mas ao mesmo tempo um toque de menininha! Esse estilo é marcado por bolinhas principalmente, e babadinhos, listrinhas combinadas com bolinhas, isso não só é bonito no biquíni mas também cria uma estética visual muito bacana, pois os biquínis cortininha por exemplo quebram uma danada para as mulheres que desejam aumentar os seios visualmente! O mesmo vale para o quadril! Tem partes de baixo fofíssimas e ao mesmo tempo sexy com babadinhos e sobreposições!

E para a mulherada que está se sentindo meio fora de forma ou quer esconder a barriguinha, tem as calcinhas de biquínis de cintura alta!

Vamos ver alguns modelos:

Pra quem não gosta de biquíni os maiôs também fazem parte dessa moda! Olha só:

Os biquínis tomara que caia não é novidade! Mas ganharam força nessa tendência retrô!

Os biquínis de franja também viraram a sensação do momento! O nesse verão promete!! Desde os modelos tomara que caia, até modelos com franjas mais longas!

Outra novidade nessa tendência é o tie-day e estampas animal print nas franjas!

Os biquínis fluorescentes ou neon também fizeram e continuam fazendo sucesso! Ou os lisos, bicolor, com estampas étnicas, cortininha, tomara que caia, com babadinhos... Tem de todo tipo!

E como eu poderia não criar uma categoria a parte para os biquínis de babadinho! Eu acho muito lindo!! Claro que os babadinhos estão presentes em quase todas as tendências citadas, mas eles estão com um destaque e tanto, então, olha só quantos biquínis lindérrimos:

Ai gente, são muitos biquínis lindos, agora é só usar e abusar! O verão está chegando então pega todas as dicas e escolhe um modelito bem bonito para ir a praia! E claro, não se esqueçam: O mais importante é se sentir bem! Cuidado com aqueles biquínis mega pequenininhos, fiquem alertas para não ficar muito tempo com o biquíni molhado no corpo e já que o verão está vindo aí e com certeza muita gente vai comprar um biquíni novo, não se esqueçam de comprar também um protetor solar!