Quer Começar a Praticar Atividade Física? 5 Dicas!

Hello! Hoje o papo é sobre saúde e bem estar com uma pitada fitness! Se você está pensando em começar a praticar atividade física, mas não sabe como... Eu resolvi passar algumas dicas que podem ajudar!

Independente do objetivo, seja ele: emagrecer, ganhar massa, questão de saúde, etc, algumas coisas são indispensáveis para que esse passo na sua vida seja dado do jeito certo!

Vamos às dicas!

1 – Faça um Checkup! Isso é o mais importante! Mesmo que seja para fazer uma caminhadinha três vezes por semana, é importante sim, antes fazer uma avaliação com um médico!

Com certeza, o médico vai passar alguns exames que devem ser realizados para saber se você está apto a realizar atividades físicas e sua intensidade, e vai procurar saber se você tem algum tipo de problema de saúde.

2 – Comece de leve! Nada de querer já começar pegando peso e correndo como se fosse para uma maratona! No início vá com uma caminhada leve, lembre-se de alongar-se antes! Aos poucos, aumente o ritmo. Prefira lugares planos... Pra quem quer malhar, comece fazendo os exercícios sem pesos, depois, aos poucos vá aumentando o peso gradativamente. Nada de hoje começar com 1kg e daqui a um mês já estar levantando 10kg! Isso pode ocasionar graves lesões, torções, e problemas musculares e nas juntas! É bom fazer uma avaliação física antes!

3 – Use roupas apropriadas! Se é para fazer, vamos fazer direito! Use tênis, roupa própria para atividades físicas, esteja sempre com sua garrafinha de água e toalha! Acredite, até a vestimenta pode te atrapalhar! As peças próprias para fazer exercícios são mais fininhas, te deixa transpirar e te dá mobilidade!

4 – Se organize! Se possível, reserve um horário para a prática de atividades físicas! Assim não fica uma coisa à toa! Pra quem vai fazer caminhada ou corrida na rua, prefira se possível, os horários em que o sol esteja mais “calmo”! Se for malhar na academia, se fixe em um horário, e com a ajuda da personal, faça um planejamento do que vai fazer: quais aparelhos você vai usar, quais exercícios vai realizar, separando em classes e dias (Ex.: membros inferiores e abdome seg-qua-sex; membros superiores ter-qui... É só um exemplo!). Se for malhar em casa, também faça um planejamento como este! É bom ter a ajuda de um profissional para te auxiliar!

5 – Não desista! Pode acontecer que um dia você não possa fazer sua atividade física por conta do trabalho, saúde, até o frio pode interferir... Mas, não se deixe levar por esses empecilhos! Busque ir além da preguyciti aguda, se não puder fazer uma hora de caminhada, tente fazer meia hora! Tente não “esfriar”! (Claro que, em caso de saúde, não dá para se obrigar a fazer atividade física, até para não piorar!)

Enfim darlings! A principal dica é: Tenha força de vontade! É a base de tudo! Se você tem um objetivo, e realmente quer se esmerar para conseguir, vá em frente! Não deixe pra amanhã o que pode fazer hoje!

Espero que as dicas sejam úteis e ajudem!!!

Alguns links que podem ser úteis!

Post Vale a pena investir - LINK AQUI!

Post Ânimo para malhar em casa - LINK AQUI!

Post 5 Dicas para uma vida mais saudável - LINK AQUI!

Post Malhando em casa - LINK AQUI!

Beijokssss

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