Com certeza a maior desculpa de quem não malha é a falta de
estimulo e ânimo. Mas, é mais fácil do que se imagina conseguir esse estimulo e
ficar toda animada e cheia de energia para fazer sua casa virar uma academia particular!
1 – Nada de usar qualquer roupa para malhar. O tecido da
roupa tem que ser adequado para pratica de atividades físicas, afinal, você vai
suar e também precisa de uma roupa que dê para se movimentar bastante.
Por isso compre uma malha de ginástica, não precisa ser nada
caro. O importante é ser adequada!
2 – Invista em aparelhos e equipamentos para você ter
sempre ao seu alcance! Assim, você pode caminhar, correr, trabalhar os
músculos, tudo sem sair de casa e sem ter que dividir aparelhos com outras
pessoas!
3 – Para quem não tem como investir em equipamentos como
halteres, barra e anilhas, está valendo improvisar!
Com duas garrafinhas pet de água e areia dá para fazer dois
halteres! O cabo de vassoura também é muito útil, tanto para usar como barra
como para se apoiar na realização dos exercícios.
4 – Estabeleça um horário. Verifique seus horários livre e
reserve um tempo só para os exercícios!
5 – Faça um planejamento! Faça uma planilha com os
exercícios que você quer realizar, a quantidade de séries e repetições. Isso
evita que você fique “perdida” na hora da malhação e perca o pique e esfrie o
corpo.
6 – Tenha sempre ao alcance uma garrafinha pet ou squeeze de
água e uma toalha de rosto ou toalhinha. Para evitar ter que parar tudo para ir
buscar. Assim não perde o foco!
7 – Use um bom tênis. O calçado também é muito importante,
ele deve ser adequado e confortável. Ele vai te auxiliar na postura correta e
evitar dores futuras nos pés! Sem falar que um tênis novo dá logo vontade de
inaugurar! Não se esqueça das meias!
8 – Coloque uma música!! Quando você faz sua atividade
ouvindo música ou assistindo TV o tempo passa e você nem sente!
Assim não dá preguiça!
9 – Tenha um objetivo! Faça exercícios de acordo com seus
objetivos. Trace um plano: Se você pretende emagrecer, tonificar, ganhar massa
magra...
Com um objetivo traçado você consegue alcançar os resultados
mais rápido!
10 – Comece já e deixe de dizer que vai começar na
segunda-feira. Qualquer dia é dia para dar o ponta pé inicial!
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