Para cada tipo físico, existe um treino diferente! Isto é, se eu faço um treino igual ao seu, não significa que os resultados serão os mesmos. Depende do tipo físico, se é mesomorfo, ectomorfo ou endomorfo.
Eu li um pouco a respeito e achei interessantíssimo!
A vantagem de saber qual desses tipos físicos é o seu, é que dá para saber qual treino realizar para conseguir seu objetivo!
Vou resumir cada um dos três tipos físicos.
Mesomorfo: Corpo atlético, metabolismo acelerado e facilidade para ganhar massa muscular. As características geralmente são: cintura baixa e estreita, com ombros largos, pernas e braços desenvolvidos, músculos mais fortes e desenvolvidos. Também tem facilidade em perder peso, já que o metabolismo é acelerado.
Bem, que faz o tipo mesomorfo pode ficar feliz! Por ter uma facilidade em ganhar massa muscular o necessário é basicamente criar um plano de treino e ter uma alimentação saudável. De qualquer forma, vale ressaltar que se ficar comendo alimentos ricos em gorduras más, essas gorduras vão ficar armazenadas no corpo sim. Então, não é para ir se espalhando não hein! rs Os treinos devem ser pesados, porém iniciantes devem ir aos poucos. E a alimentação deve ser saudável (assim como deve ser em qualquer outro tipo físico), ou seja, nada de porcarias!
Ectomorfo: Corpo fino com ombros, cintura e quadris estreitos. Tem pouca gordura corporal, dificuldade maior em ganhar massa muscular e facilidade em perder peso e manter.
Os treinos para ectomorfos devem ser pesados mas cautelosos. Se quer ganhar massa muscular tem que ter paciência, investir em uma alimentação saudável rica em proteínas e carboidratos.
Quem tem esse tipo físico NÃO deve malhar por mais de uma hora. Se não, o resultado é o contrário. Quando você atinge o seu máximo desempenho no treino e ultrapassa seu limite o músculo ao invés de crescer, murcha... Então, fiquem atentos a isso. Ter hábitos saudáveis na alimentação é imprescindível.
Endomorfo: Corpo com mais gorduras, quadris e coxas grandes, ossos largos e braços e pernas mais curtos.
Esse é o tipo físico que possuí mais desvantagens em comparação com os outros. Mas não é impossível conquistar um corpo saudável e "malhado". Se seguir uma boa dieta e treinar direitinho terá mais facilidade em ganhar músculos. Ao invés de ir querendo logo de cara pegar peso, pessoas com esse tipo físico devem investir em treinos aeróbicos, para depois ou simultaneamente trabalhar nos músculos.
A alimentação deve ser regulada, comer menos carboidratos e mais proteínas.
Agora que já descobriu seu tipo físico é só pegar as dicas para conseguir alcançar seus objetivos, principalmente nos treinos!
Beijoks 0
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